紫菱号将带领大家一起认识如何自己打自己最有耻辱感，希望可以帮到你。

最近我老想着以前被人欺负过 侮辱过 甚至打过 每当想起就很气愤 我该怎么办？

1. 寻求支持：与亲密的朋友、家人或心理健康专业人士谈论您的经历和感受。他们可以为您提供情感支持和建议。

2. 记录下来：将您的感受和经历写下来，这有助于您理清思路并减轻情绪负担。

3. 寻求心理治疗：如果您感到情绪不稳定或有严重的心理创伤，寻求专业的心理治疗可能会有所帮助。

4. 自我关爱：尝试关注自己的身体和心理健康，例如定期锻炼、保持良好的睡眠和饮食习惯。

5. 寻求正义：如果您认为自己受到了不公正对待，您可以考虑向警方或律师寻求帮助。

最重要的是，不要让这些经历影响您的生活。通过寻求支持、照顾自己和采取积极的措施，您可以逐渐克服这些负面情绪，并开始积极地面对未来。